こんにちは、みやびです。
今日は、ハーブミルクについてご紹介します。
ハーブティを飲む方は多いと思いますが、ハーブミルクを飲まれる方って少ないのではないでしょうか。
ハーブティはもちろん美味しいですが、ハーブミルクも優しい味わいでとっても美味しいですよ♪
作り方はとっても簡単です♡
ハーブティとほぼ変わりません。
お湯の代わりに、温かい牛乳を注ぐだけ。
小さいお鍋に温めたミルクにそのままハーブを入れ、３０秒～１分程、ハーブがしんなりしたら完成。
お鍋出したり火を使うのが面倒なときは、マグカップにミルクを注いで、電子レンジでチン。その中にハーブを入れて完成。
私はいつもこの２つの方法で作っています。
お好みで、蜂蜜やお砂糖を足して下さいね。
使うハーブによっては、お好きなスパイスを加えてもいいかも。
気になるのはその効果。
ホットミルクだけでも、なんだか心がホワ～と温かくなる気がして、落ち着きますよね。
そこへにハーブを足すだけで、色んな効果がプラスされ、薬のような、魔法のハーブミルクが出来ちゃうんです♡
- スペアミント
- レモンバーム
- カモミール
- ローズマリー
の４種類です。
（フレッシュでもドライでもOK♪私はお庭にたくさんあるのでフレッシュハーブを使っています♡）
下に詳しく書きますが、スペアミント・レモンバーム・カモミールは抗うつ作用があり不眠時に効果があります。ですので、ナイトミルクとしてオススメします。
ローズマリーは、集中力ややる気を高めたいときに飲むといいです。
数あるミントの中での、ペパーミントと並ぶ代表格のハーブです。
ペパーミントよりも柔らかく甘い香りが特徴です。
可愛らしい丸っこい葉っぱで、緑が濃いので、お菓子の飾り等にするとグッと引き立ちます。
スペアミントの効果は、不安やイライラ、緊張等、心がザワザワモヤモヤする感覚を取り除く「抗うつ作用」があります。
胃薬として使用されてきた過去があり、「消化促進効果」があるので、食べ過ぎや飲み過ぎの際にも効果を発揮します。
また、ミントの爽やかな香りは、嗅ぐと記憶力アップにもなります。
スペアミントのハーブミルクは、寝る前に飲むのがオススメ。
高いリラックス効果で、不眠症の方には是非試していただきたいです、きっと寝つきをよくしてくれますよ。
レモンの甘酢っぱいような爽やかな香りのハーブです。
お料理や飲み物のアクセントにもよく使われています。
ミント同様、万人受けする香りです。
レモンバームの効果は、スペアミント同様「抗うつ作用」です。
抗菌作用があり、アレルギー予防にもなります。
「収れん効果」も高く、毒素排出・デトックス効果があります。
収れん効果とは、組織をキュッと引き締めることで、収れん効果があるものには止血・鎮痛・防腐などの効果があります。スキンケア用品にも、収れん効果を謳っている商品がありますよね。
その他には、生理不順にも効果があります。
レモンバームは女性に嬉しいハーブってことですね♪
こちらも、寝る前のハーブミルクにオススメしたいハーブです。
リンゴのような甘～い香りのハーブです。
私は大好きな香りですが、万人受けするかと言ったら、違うかも。（カモミール苦手っていう男性を数人知っているので…）
絵に描いたような愛らしい白いお花を咲かせてくれます。
カモミールの効果は、THEリラックス♡
高い「鎮静効果」があります。
膀胱炎・気管支炎の症状軽減、香りを嗅ぐと花粉症対策・鼻づまりに効果があります。
冷え性や貧血にも良いとされ、こちらも女性に嬉しいハーブですが、妊娠中は避けて下さい。
子宮収縮作用があるので、切迫流産・切迫早産の原因にもなりかねません。
こちらも、寝る前のハーブミルクにオススメしたいハーブです。
独特な香りがします。（語彙力が乏しすぎてごめんなさい…）
香りの説明が難しいのですが、独特な爽やかさを持っていて癖になります。
鼻に抜けるような強い香りで、一度嗅げば、これローズマリーね♡ってすぐに分かります。
とても丈夫なハーブで、放置してても育つので、ガーデニング初心者さんにも簡単に育てられます。
お肉料理、お魚料理（白身魚）にも合う、万能ハーブです。
ローズマリーの効果は、その強い香りから「集中力アップ！」
頭をシャキッとさせ、集中力・やる気を引き出してくれます。
気分を高揚させるので、「抗うつ効果」も期待できます。
若返りのハーブとも言われていて、「血行促進」
新陳代謝を活発にし、手足の冷えや身体の痛みを改善し、育毛効果があります。
「殺菌効果」「抗菌効果」「鎮静効果」があるとされていて、昔から薬草として重宝されていました。
ローズマリーに含まれる成分は、咳止め薬にも使用されています。
「収れん効果」もあり、まさに万能薬って感じですね。
ローズマリーのハーブミルクは日中の時間帯、やる気を引き出したいときにオススメです。
以上、ハーブミルクに使う、魔女のオススメ４種類のハーブを紹介しました♡
個人的に、夜寝る前のハーブミルクは最高です。
癒し効果抜群！！
この他にも、ハーブミルクに使いやすいハーブがありましたら教えていただけると嬉しいです。
ハーブって香りが濃いものも多く、飲みにくいっていう方もいらっしゃると思うんです。
ハーブを少量にしてみたり、蜂蜜を入れたりすると、とても飲みやすくなりますよ。
体調に合わせて濃さを変えたりして、ご自分の好みを見つけて下さいね。
この記事を最後まで読んで下さりありがとうございました。
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